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6 secrets pour une détox efficace !

C'est la rentrée ! Et qui dit rentrée dit reprise des bonnes habitudes !

Vous allez avoir besoin d'un corps sain et remplit d'énergie pour réaliser les résolutions et objectifs que vous vous êtes fixé en début d'année.

Le début d'année est la meilleure période pour effectuer un grand nettoyage corporel. Vous êtes encore un peu dans l'euphorie des fêtes de fin/début d'année, dans les excès des vacances mais aussi et surtout vous vous préparez à la reprise du travail et des journées mouvementées, parfois stressantes.

Un corps qui fonctionne bien vous aidera à installer un esprit serein pour faire face à toutes les épreuves.

 

Bon alors, concrètement la cure détox ça consiste en quoi ?!

Elle peut paraître compliquée à mettre en place mais ce n'est ni plus ni moins qu'un rééquilibrage de l'organisme.

Cela passe principalement par l'alimentation mais il existe aussi d'autres pratiques qui permettent de "nettoyer" le corps en profondeur.

Les bienfaits recherchés sont multiples  :

  • Drainer les toxines

  • Perdre du poids

  • Booster son énergie

  • Booster son système immunitaire

  • Dissoudre les tensions

 

Chez La Vie Fruitée, la cure détox est notre petit rituel de début d'année et nous vous donnons les 6 clés qui fonctionnent le mieux !

La cure durera de 10 jours à un mois en fonction des objectifs de chacun.

 

1 - Commencer dès le réveil

  • Une bonne cure commence dès le réveil et dans la bouche ! En effet il est impératif d'avoir une hygiène buccale irréprochable pour ne pas réabsorber les toxines que vous avez éliminé pendant votre sommeil. Je vous renvoie vers l'article que nous avions fait sur la technique de purification de la bouche : LE GANDOUCH
  • Une fois que vous avez éliminé les toxines de la bouche, il est temps de vous hydrater et d'activer votre métabolisme. On vous conseille pour cela de l'eau tiède avec une pincée de curcuma ou pour les adeptes : la PETITE POTION ENERGIE IMMUNITÉ toujours avec de l'eau tiède
  • Enfin pour définitivement sortir de la phase de réveil et rentrer dans la phase active avec le maximum d'énergie, mettez en place une petite routine d'étirement. Cela peut se faire en 10min seulement et permettra de réveiller les muscles profonds, les articulations, mettre en mouvements les fluides corporels et engager l'élimination des toxines
Conseils pour les étirements : tapez sur youtube "10min yoga morning routine"

 

 

 

2 - Ne rien manger avant 10h du matin et après 20h le soir

Nous vous conseillons de ne pas manger pendant ces tranches horaires pour deux raisons : 
  • Votre corps a besoin d'un repos digestif. Donnez lui une pause et il pourra ainsi récupérer de l'énergie pour mieux traiter les aliments que vous allez ingérer mais aussi engager des mécanismes de nettoyage 
  • En mettant en place une période de jeune d'au minimum 14h, votre corps puisera naturellement dans ses réserves de graisses

 

 

3 - Supprimez ces 4 types d'aliments

  • Les produits laitiers : à excès, les produits laitiers peuvent être responsables du stockage des graisses et du mauvais cholestérol 
  • Les produits à base de gluten : pour permettre une mise en circulation des muqueuses et un nettoyage profond des intestins
  • Les sucres raffinés principalement dans les produits transformés et dans les boissons
  • Les stimulants comme le café, le thé où la viande pour permettre un vrai repos de l'organisme et du système nerveux
On privilégiera les fruits, légumes, noix, légumineuses, locaux, non transformés et biologiques
Et si vous manquez d'idée ? pas de panique, n'hésitez pas à nous demander notre programme alimentaire sur 6 semaines.
 

 

 

4 - Hydratez vous plus que d'habitude

Dans l'élimination des toxines, l'eau joue un rôle primordiale. Elle va permettre de drainer le corps en permanence et d'évacuer les toxines par la transpiration et les urines.
En cette période de forte chaleur, n'hésitez pas à consommer au moins 2l d'eau par jour.

 

 

 

5 - Transpirez 30min par jour

On ne va pas vous répéter de faire du sport vous le savez déjà ! Trouvez vous simplement une activité qui puisse vous permettre de transpirer 30min par jour.
Les bienfaits seront nombreux :
  • Vous allez éliminer les toxines par la peau 
  • Vous allez travailler votre cœur 
  • Vous allez sécréter les hormones du bonheur
  • Vous allez perdre du poids 
Conseil si vous n'arrivez pas à choisir : tapez "HIIT workout" sur youtube par exemple. Vous aurez le choix d'entrainement courts et intenses pour la maison.

 

 

 

6 - Le brossage à sec

Le brossage à sec est une pratique encore peu connue aujourd'hui pourtant elle comporte énormément de bienfaits pour le nettoyage et le drainage de la peau.
Cette pratique permet de mettre en route la fonction d'élimination de la peau.
D'ailleurs savez vous que plus d'1/3 de nos déchets sont éliminés par la peau ?
Quand la peau est en surcharge, ou si vous n’exercez pas une activité physique régulière, elle produit boutons, acné, eczéma, zones sèches, acidité, psoriasis etc.
Elle exprime et reflète l’état de tout notre milieu intérieur.
Voici les principaux bienfaits que l'on peut observer :
  • Nettoie la peau
  • Elimine les toxines et peaux mortes
  • Stimule la circulation et le système lymphatique 
  • Elimine la cellulite 
  • Donne une peau douce et éclatante
En pratique, ça donne quoi ?
Pendant 5 à 10 minutes, en position debout, commencez le brossage au niveau des extrémités toujours en direction du cœur.
Votre mouvement doit être franc, toujours dans le même sens. Appuyez raisonnablement.

Commencez par les pieds, pieds – mollets, mollets – aine, aine – nombril, nombril – cœur.
Continuez depuis les fesses, fesses – dos, dos – épaules, épaules – aisselles, aisselles – cœur.
Enfin depuis les mains, mains – coudes, coudes – épaules, épaules – cœur.
Pratiquer cette technique de brossage à sec chaque matin avant votre douche, sur une peau bien sèche, pendant 10 minutes, maximise les bienfaits de votre massage.
Un léger échauffement ou rougissement de la peau est normal, indiquant un brossage correct.
Ne pratiquez pas le brossage à sec sur les zones sensibles comme le visage et le décolleté, les blessures, varices, coups de soleil, etc…
Vous pourrez vous équiper d'une brosse adaptée dans les boutiques biologiques et parfois en grande surface.
Si le sujet vous intéresse, dites le nous et nous y consacrerons un article complet.

 

 

Bonne détox à tous ;)